September

35	Hvor	Trening	Kommentar
Mandag 26/8-02	Sognsvann	sognsvann 18.43 knebøy 5x5x110kg frivending 3x5x80kg benkpress 5x5x65kg 9x80m med situps og rygg mellom hver løp
Tirsdag	Bislett	høyde ca 20hopp 10x120m kryssløp på gress p= rolig jogg kortsiden 8x20 situps (forskjellig varianter)
Onsdag	Sognsvann	jogg til bakke bak sognsvann 2x5x200m bakkeløp p= gå sp= gå + 5min gj.t ca 32.4
Torsdag	Sognsvann	rundt sognsvann 2x5x150m p=gå sp=10min
Fredag	Bislett	10xtrappeløp opp tribune på bislett p=gå
Lørdag	Drammen	kast 5 kamp kule 10kamp
Søndag		fri

36	Hvor	Trening	Kommentar
Mandag 2/9-02	Sognsvann	Rundt sognsvann 14.58 knebøy 5x(100-105-110-115-120) vending 5x80kg 10x5x70kg
Tirsdag	Sognsvann	sognsvann 2x8x100m p= gå sp=10min gj.t =13.2
Onsdag	Sognsvann	sognsvann 2x10x20sek p=20sek sp=5min
Torsdag		fri
Fredag	Sognsvann	løp til andre siden av sognsvann 2x5x150m bakkeløp p=gå sp= 10mingj.t ca 24.8
Lørdag	Sognsvann	knebøy5x10x90kg frivending 4x5x90kg 5x95kg 3xsirkel
Søndag	Sognsvann	benk 5x10x72.5kg

37	Hvor	Trening	Kommentar
Mandag 9/9-02	Sognsvann	15min jogg 2x10x20sek p=20sek sp=5min
Tirsdag	Sognsvann	10x100m –5x150m p=gå sp=10min (gj.t på del1 ca 13.5 gj.t på del 2 ca 19.4)
Onsdag	Sognsvann	Rundt sognsvann Knebøy 5x10x90kg frivending 3x5x80kg benk 5x10x72.5kg 3x sirkel
Torsdag		fri
Fredag	Sognsvann	løp til andre siden av sognsvann 10x150m bakkeløp p=gå gj.t ca 24.4
Lørdag	Sognsvann	Knebøy 5x10x90kg frivending 4x5x95kg 5x100kg 3x sirkel
Søndag		Fri

38	Hvor	Trening	Kommentar
Mandag 16/9-02	Sognsvann	rundt sognsvann 5x6x100m p= 20sek sp= 30situps-15rygg-30situps benkpress 5x10x75kg
Tirsdag	Voldsløkka	2 runder rundt Voldsløkka 10x200m p= 1min gå gj.t 35.5
Onsdag	Sognsvann	Rundt sognsvann 16.20 Knebøy 5x10x95kg benk 3x10x77.5kg 2x9x77.5kg 3x sirkel
Torsdag		Fri
Fredag	Sognsvann	Jogg + drag
Lørdag	Bislett	Stevne kule og tresteg	Uff da dårlig form. 12.50 i kule og 11.92 i tresteg
Søndag	Sognsvann	Knebøy 5x10x95kg benk 5x10x77.5kg Frivending 3x5x90kg 3x sirkel	sliten

39	Hvor	Trening	Kommentar
Mandag 23/9-02	Sognsvann	rundt sognsvann 4x5x150m p= gå 50m sp= 2x30situps-2x30rygg gj.t = ca 23 sek
Tirsdag	Sognsvann	rundt sognsvann 10x100m løp p=gå tilbake gj.t ca 12.2
Onsdag	Sognsvann	Rundt sognsvann Knebøy 5x10x100kg Frivending 3x5x80kg 5x sirkel
Torsdag	Sognsvann	Turn Benkpress 3x10x80kg 2x9x80kg
Fredag	Sognsvann	Rundt sognsvann 2x6x150m bakkeløp p= gå ned sp= 10 min
Lørdag	Sognsvann	6x10 (steg, hink høyre, hink venstre, høyre høyre venstre, venstre venstre høyre) =300 hopp Frivending 5x5x100kg (tungt) Knebøy 5x10x100kg
Søndag	Sognsvann	Benkpress 4x10x80kg 9x80kg Pullover 3x10x35kg Flies 3x10x(2x9kg) Enarms Curl 3x(2x10)x24kg Nakkepress 3x6x40kg Skulderhev 2x10x(2x5kg) Liggende stanghev 2x10x40kg Dips 3x5rep Mage + rygg med Margit (basisøvelser)

Back